S22: Zachowaj zdrowie (w tym psychiczne) - ciemna strona biznesu 

1. Scenariusze, które mogą mieć istotny wpływ na zdrowie przedsiębiorcy:

(zaznacz, czy dana sytuacja Ciebie dotyka, a później policz ile z nich Cię dotyka) 

1. Masz problemy związane z prawnikami czy z sądem. Niektórzy klienci, pracownicy lub byli pracownicy wysyłają Ci przedsądowe wezwania 

2. Nieuczciwa konkurencja wykorzystuje przestrzeń medialną (np. Social Media) by pośrednio (anonimowo) budować negatywny wizerunek Twojej firmy. Docierają do Ciebie kłamstwa na temat firmy, wypowiadane przez Twoją konkurencję 

3. Często otrzymujesz rekomendacje, o których nie prosiłeś, od znawców branży, którzy twierdzą w jaki sposób powinieneś prowadzić swój biznes 

4. Borykasz się z błędami pracowników, które zostają popełniane bez uzasadnienia, lecz z negatywnym skutkiem dla Ciebie i reputacji Twojej firmy 

5. Klienci celowo wprowadzają Cię w błąd, żeby wykorzystać Twoją firmę np. finansowo 

6. Niektórzy klienci dopuszczają się jakichś form mobbingu, np. krzyczą, grożą, wyzywają 

7. Masz problem z dziwnymi klientami, którzy nie dotrzymują się obietnic, powołują się na ustalenia, których nie było 

8. Jesteś uzależniony od swojego telefonu, do Ciebie ciągle dzwonią, wysyłają SMS’y i czekają aż odpowiesz. Telefon sprawia, że non-stop jesteś w pracy 

9. Masz jakieś nałogi – alkohol, kompulsywne jedzenie, narkotyki, papierosy, inne. Uważasz, że te rzeczy pomagają Ci radzić z rzeczywistością 

10. Bardzo boisz się o przyszłość, strach o przyszłość nie pozwala Ci spać 

11. Porównujesz się do innych przedsiębiorców 

12. Masz problemy w związku lub problemy z dziećmi

13. Masz błędy poznawcze – nadmierną pewność siebie, iluzję kontroli, atrybucję przyczynowości. To wszystko powoduje błędne decyzje, które podejmujesz 

14. Martwisz się o czynniki makroekonomiczne – zmiany w podatkach, kursy walut, zmiany w przypisach  

15. „Złapała Cię kultura przepracowania”, non-stop pracujesz 

16. Boisz się porażki 

17. W biznesie docierają do Ciebie sprzeczne informacje, nigdy nie wiesz kto mówi prawdę, a jednocześnie musisz to rozstrzygnąć 

18. Twój zespół często konfliktuje ze sobą, a na tym traci firma i klienci 

19. Ciągle gonisz własne sukcesy. To jak Ciebie postrzegają inni i jak sam siebie postrzegasz jest niezwykle ważne dla Ciebie. Starasz się odpowiadać obrazowi, który stworzyłeś 

20. Jesteś samotny, nie masz osoby z którą mógłbyś się podzielić swoją perspektywą 

21. Kończą się Twoje znajomości, ponieważ nie masz na nich czasu, lub Twoja rzeczywistość się zmieniła 

22. Masz do czynienia ze zdradami, oszustwami i kradzieżami 

23. Naciskają na Ciebie inwestorzy lub wspólnicy 

24. Inni Ci zazdroszczą 

25. Ty komuś zazdrościsz 

26. Masz problemy zdrowotne, bo nie masz czasu o nie zadbać 

27. Masz problemy z Urzędem Skarbowym, lub innymi urzędami 

28. Borykasz się z błędami podwykonawców 

29. Boisz się, że z dnia na dzień możesz wszystko stracić 

30. Nie masz wolnych dni 

31. Bardzo się stresujesz, kiedy otrzymujesz kolejne powiadomienia, telefony lub maile o tytule „Wypowiedzenie” lub „Zerwanie współpracy” lub inne 

32. Masz do czynienia z sytuacjami kryzysowymi – wycieki danych, stracone klienci, wielki kryzys, stracone pieniądze 

33. Masz poczucie, że zawodzisz ludzi, którzy potrzebują Twojego czasu, a Ty nie masz na to czasu 

34. Masz problem z asertywnością 

35. Ludzie mają do Ciebie pretensje, których mieć nie powinni (np. kandydaci, których nie zatrudniłeś) 

36. Nie masz pieniędzy na cele, które są ważne dla Ciebie osobiście albo dla firmy 

37. Nie masz czasu na jedzenie 

38. Masz z kimś zimną wojnę – współpracownik, wspólnik 

39. Masz stres związany z tym, że nie możesz pokazywać swoich emocji 

40. Masz problem z płatnościami klientów, którzy nie odpowiadają na Twoje maile, powiadomienia, telefony

Jeżeli odpowiedziałeś przy co najmniej 20 z nich „Tak”, to jesteś w grupie przedsiębiorców, którym te problemy generują chroniczny stres.

Zaniedbania lub problemy firmy często są związane ze stanem emocjonalnym, zdrowiem psychicznym przedsiębiorcy.
„Często problemy psychiczne właściciela powodują wiele problemów wewnątrz firmy – to jak traktuje swoich współpracowników, jakie decyzje podejmuje” 

2. Rekomendacje, jak wydostać się z chronicznego stresu spowodowanego sytuacjami, opisanymi powyżej:

– Terapia: pójść na terapię, zrozumieć siebie jako człowieka, zrozumieć jak działa nasz mózg, emocjonalne mechanizmy, błędy poznawcze, które przeszkadzają w racjonalnym postrzeganiu rzeczywistości i wpływają na nasze działania 

– Asertywność: ćwiczyć asertywność, żeby odmawiać rzeczom, które nie są dla nas ważne, aktualne 

– Dbanie o własne zdrowie i nie znieczulanie się: zdrowe odżywianie się mocno wpływa na człowieka, również na jego zdrowie psychiczne. Warto wyrobić zdrowe nawyki 

– Odpowiedzieć sobie na trzy pytania:
o Kim jestem?
o Kim nie jestem?
o Po co robię to, co robię? 

– Medytacje: może w tym pomóc aplikacja Balance 

– Wyłączyć możliwość dzwonienia, oprócz wybranych osób 

– Zastanowić się „Czy ludzie, których mam dookoła dobrze na mnie wpływają?” 

– Unikaj środowisk, które na Ciebie źle wpływają 

– Dbaj o swoje hobby

– Częste wyjazdy

– Czas dla rodziny i dla bliskich 

„Biznes to jest tylko biznes. To jakimi jesteście ludźmi w tym biznesie zależy od tego właśnie jak dbacie o swoją tożsamość i o siebie jako ludzi” 

#Trening, czyli jak to robimy w praktyce:

• Słuchamy podcast Wdrażamy NSM o zachowaniu zdrowia (w tym zdrowia psychicznego) przedsiębiorcy, oglądamy odcinek NSM w praktyce o tej samej nazwie

• Daj szczerą odpowiedź na 40 pytań z podcastu i policz ile masz odpowiedzi „Tak” 

Wnioski, przemyślenia potreningowe:

• Stres i inne sytuacje, o które się ciągle martwisz bardzo wpływają na to jak prowadzisz swój biznes i ile energii możesz poświęcić rzeczom ważnym dla Ciebie i Twojej firmy

• Znajdź sposób na zredukowanie stresu, np. podróże, pozwoli to inaczej spojrzeć na różne sytuacje w Twoim życiu